Adesso che è iniziato il caldo estivo, inizia anche la pianificazione delle attività di prevenzione per contrastare gli effetti del caldo.
Per prevenire gli effetti negativi del caldo sulla salute, soprattutto per le persone fragili e le persone anziane, che assumono farmaci, è utile durante la stagione estiva seguire dei piccoli ma importanti accorgimenti:
- Evitare di uscire nelle ore più calde: proteggere soprattutto bambini e anziani evitando l’esposizione diretta al sole nelle ore più calde della giornata;
- Protezione in casa e sui luoghi di lavoro: la misura più semplice è la schermatura delle finestre con tende che blocchino il passaggio della luce, ma non quello dell’aria. L’impiego dell’aria condizionata è utile ma vanno evitate le temperature troppo basse (non più di 5° C rispetto all’esterno). È importante garantire la pulizia periodica dei filtri;
- Bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno: bere molta acqua e mangiare frutta fresca è una misura essenziale per contrastare gli effetti del caldo. Limitare il consumo di bevande con zuccheri aggiunti, di caffè e di alcolici;
- Seguire sempre un’alimentazione corretta: ricordarsi di consumare porzioni di frutta e verdura di stagione. Moderare il consumo di piatti elaborati ricchi di grassi e ridurre i condimenti. Privilegiare cibi freschi, facilmente digeribili e ricchi di acqua. Usare poco sale privilegiando quello iodato;
- Fare attenzione alla corretta conservazione degli alimenti: il rispetto della catena del freddo è importante per la sicurezza degli alimenti;
- Vestirsi con indumenti di fibre naturali o che garantiscano la traspirazione: all’aperto è utile indossare cappelli leggeri per proteggere la testa dal sole. Utilizzare occhiali con filtri UV e schermi solari prima di esporsi al sole, non solo al mare. Stesse precauzioni vanno seguite da coloro che lavorano in luoghi all’aperto;
- Proteggersi dal caldo in viaggio: in auto ricordarsi di areare l’abitacolo evitando, ove possibile, le ore più calde della giornata e tenere sempre a portata una scorta di acqua. Non lasciare mai neonati o animali nell’abitacolo, neanche per brevi periodi;
- Praticare l’esercizio fisico nelle ore più fresche della giornata: in ogni caso ricordarsi di bere molti liquidi e mangiare in modo corretto;
- Offrire assistenza a persone a maggiore rischio: come le persone anziane che vivono da sole, persone in difficoltà etc.;
- Ricordarsi sempre di proteggere anche gli animali domestici: garantire ai propri animali molta acqua, anche in viaggio e in caso di soste scegliere zone ombreggiate. Per quanto riguarda i cani evitare di farli uscire nelle ore più calde della giornata per non farli camminare sull’asfalto rovente.
Servizio Comunicazione Patronato ACLI Alessandria
