Uno studio del sito Human Kinetics Jorunal rivela che l’allenamento della forza anche per le persone tra gli 80 e i 90 anni, che non si erano mai allenate, dà significativi miglioramenti dopo un programma di sollevamento pesi per tre volte alla settimana.
Se si riesce a favorire la motivazione, evitando così l’abbandono dell’esercizio, mantenendo almeno tre allenamenti la settimana per qualche mese i risultati sono davvero sorprendenti. Oltre all’attivazione delle fibre muscolari, con guadagno considerevole della forza e minor rischio di cadute, ne deriva anche un incremento della secrezione di alcuni ormoni in grado di offrire un notevole miglioramento del benessere psicofisico.
Occorre, comunque, prudenza e gradualità nell’incremento dei carichi e attenzione alle patologie presenti in chi si avvicina all’esercizio.
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